Trong suốt quá trình thai nghén, bất cứ mẹ bầu nào cũng muốn cung cấp cho con nguồn dinh dưỡng dồi dào và tốt nhất. Điều đó cũng vô hình chung khiến cơ thể mẹ tích tụ thêm lượng lớn chất béo. Điều mà nhiều mẹ sau sinh muốn làm nhất là về chỉ số cân hồi con gái, nhưng việc đó không hề đơn giản nếu như bạn không áp dụng đúng cách, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ. Vậy làm sao để có thể giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa? Bài viết dưới đây, thiết bị y tế Việt Nhật sẽ mách bạn một vài bí quyết đã giúp nhiều mẹ lấy lại được vóc dáng trước bầu. Các mẹ cùng tham khảo nhé:
MỤC LỤC BÀI VIẾT
Tại sao lại bị béo bụng sau khi sinh? Để có thể áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mà vẫn có nguồn sữa tốt nuôi dưỡng bé thì trước hết mẹ phải hiểu biết được nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo bụng sau sinh. Béo bụng là một cụm từ được nhắc tới rất nhiều ở phụ nữ hiện nay, đặc biệt là những bà mẹ vừa mới sinh. Tình trạng này chính là hiện tượng vùng bụng tích tụ nhiều mô mỡ. Những mô mỡ này có thể tập trung dưới da hoặc mở ở nội tạng. Tùy từng vị trí mà lớp mỡ này có đặc điểm khác nhau:
Mỡ ở dưới da: Bạn dễ dàng xác định được những mô mỡ này bằng cách sờ, nắn vì chúng nằm ngay dưới da.
Mỡ nội tạng: Đây là các mô mỡ nằm bám xung quanh các cơ quan nội tạng ở vùng bụng, chúng có khả năng đem tới các tác động xấu đến tình trạng sức khỏe người mẹ. Tuy nhiên người mẹ lại rất khó để phát hiện ra sự tồn tại của chúng cho tới khi bụng của các chị em trở nên to béo hơn. Thời điểm đó là những lớp mỡ nội tạng đã phát triển, chiếm chỗ vùng bụng và đẩy lớp mỡ dưới da ra phía ngoài.
Do đó, sau khi sinh nở, các chị em phụ nữ trở nên béo bụng chủ yếu nguyên nhân là do các mô mỡ ở nội tạng gây ra, từ đó khiến vòng 2 của các chị em sau sinh lớn hơn bình thường. Chúng khiến các mẹ lo lắng, ngao ngán với thân hình quá khổ của mình. Vì thế mà bất cứ chị em nào cũng muốn giảm cân sau sinh nhưng lại lo ngại về chất lượng sữa. Vì vậy để tìm ra một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không mất sữa là điều khá khó khăn, nó đòi hỏi bạn phải có phương án loại bỏ lớp mỡ nội tạng đồng thời giảm mỡ dưới da.
Béo bụng sau khi sinh xảy ra khi lớp mỡ phát triển ở nội tạng và nay dưới vùng da bụng
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng sau khi sinh Lớp mỡ dưới da hay lớp mỡ nội tạng chỉ là nguyên nhân trực tiếp tạo nên vùng 2 quá khổ của các chị em phụ nữ sau sinh, nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng ở các chị em còn có không ít, cụ thể gồm:
Hormone: Khi phụ nữ đã “cấn bầu” cơ thể sẽ tiết ra lượng lớn các Hormone khiến cơ thể chị em phụ nữ tăng cân, lượng mỡ ở vùng đùi, vùng mông và bụng tích tụ một cách nhanh chóng và không ngừng tăng cao. Các mô mỡ tích tụ dưới da cùng kích thước thai nhi làm da ở vùng bụng giãn ra. Trong trường hợp này những lớp mỡ dưới da có tác dụng lớn đó là bảo vệ thai nhi và tạo ra không gian rộng hơn cho bào thai phát triển. Tuy nhiên đây cũng chính là lý do khiến các mẹ sau khi sinh tích tụ một lượng lớn mỡ thừa, dẫn tới các mẹ phải nhọc công “trăm phương- ngàn kế” để giảm cân, giảm mỡ vùng bụng.
Di truyền: Đối với những cơ thể vốn đã thuộc tạng người dễ tích mỡ ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay thì sau khi sinh rất dễ gặp phải tình trạng béo bụng.
Stress: Theo thống kế, có không ít phụ nữ tăng cân sau sinh vì Stress. Khi cơ thể mệt mỏi cùng với áp lực chăm sóc em bé khiến nhiều mẹ rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Điều này kích thích cơ thể sản xuất ra một lượng lớn Cortisol nhằm giúp tinh thần ổn định và chống lại sự căng thẳng. Khi lượng Cortisol này vượt khỏi vùng kiểm soát sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích tụ chất béo, đặc biệt ở vùng bụng, đùi và hông. Do đó Stress là nguyên nhân dẫn tới tình trạng dư cân ở phụ nữ sau sinh.
Mệt mỏi là một trong số những nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị thừa cân
Chế độ ăn uống không khoa học: Nhiều phụ nữ sau sinh có chế độ ăn uống với thành phần gồm nhiều chất béo, bổ với mong muốn bồi bổ cơ thể sau sinh đồng thời mong muốn có đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên nếu mẹ ăn quá nhiều và không khoa học đã vô hình chung khiến cơ thể nạp dư thừa lượng thức ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể. Từ đó những món ăn bổ dưỡng trở thành tác nhân gây ra mỡ bụng ở mẹ sau sinh.
VIDEO GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT VỚI BÀI TẬP 5 PHÚT MỖI NGÀY HIỆU QUẢ TỨC THÌ
Những cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa Giảm cân sau sinh là một phương pháp khá khó, mẹ cần giảm được lượng mỡ thừa nhưng không được cắt giảm khẩu phần ăn, ăn kiêng hay tập luyện quá sức. Vì vậy để có một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, các mẹ cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Dưới đây là một trong số những phương pháp
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. Không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất tự nhiên, tốt nhất cho trẻ, phương pháp này còn giúp cải thiện vóc dáng của người mẹ. Cho con bú sữa mẹ khiến lượng Calorie ở cơ thể người mẹ được chuyển hóa hết vào trong sữa, từ đó làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Cắt giảm lượng calo dư thừa cũng chính là cơ chế của phương pháp giảm cân này. Một người bình thường mỗi ngày cần bổ sung từ 1500~2200 Calo, nếu là mẹ sau sinh, lượng Calo bạn cần thêm khoảng 500 Calo nữa. Nhưng việc bạn cho con bú sẽ đốt cháy từ 600~ 800 Calo mỗi ngày. Vì vậy mà đã có không ít phụ nữ thừa nhận rằng cân nặng của họ đã giảm chỉ nhờ vào việc cho con bú hoặc hút sữa đúng cữ.
Cho bé bú sữa mẹ là một trong những cách giảm cân có hiệu quả với nhiều người
Chế độ dinh dưỡng giảm cân cho mẹ nuôi con bú Để giảm cân thì thay đổi chế độ dinh dưỡng là điều mà bà mẹ nào cũng nghĩ tới. Tuy nhiên là một người mẹ cho con bú, nếu muốn giảm cân cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học. Bạn bắt buộc phải ăn đủ chất để có sữa cho con nếu không cơ thể bạn sẽ mất đi sức lực mà vẫn béo những chỗ không nên béo. Bạn cần đảm bảo thực hiện việc ăn kiêng được áp dụng từ từ và khoa học. Bạn không được bỏ bữa hay chạy theo một chế độ ăn kiêng không khoa học. Vì thế, trong thành phần dinh dưỡng bữa ăn, bạn cần phải chọn được những loại đồ ăn phù hợp, có thể bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể vừa cung cấp đủ lượng Calo cơ thể cần.
Mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để giảm cân nhưng không giảm chất lượng sữa
Chế độ tập luyện giảm cân an toàn Thông thường, lịch sinh hoạt của phụ nữ sau sinh gần như kín và không có thời gian cho luyện tập. Tuy nhiên các mẹ có thể tận dụng thời gian làm các công việc hàng để tập luyện một cách khoa học. Một trong những bài tập được nhiều mẹ ứng dụng là đẩy xe lôi của bé đi dạo xung quanh nhà ở hoặc công viên. Việc đó giống như bạn đang tập các bài tập đi bộ, từ từ hít thở không khí trong lành và trò chuyện cùng con giúp giảm căng thẳng cũng là cách tốt nhất để giảm cân. Ngoài ra, việc chăm con cũng đòi hỏi cơ thể người mẹ vận động nhiều hơn, giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa. Mặc dù không thể so sánh với những bài tập đốt cháy Calo ở phòng tập, những phương pháp tập luyện này vô cùng an toàn và hữu ích cho việc giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng tới chất lượng sữa của mẹ. Bạn cũng có thể chọn một khóa tập Yoga, đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả và an toàn. Bạn nên để cơ thể mình quen dần sau đó mới tăng cấp độ dần dần lên các bài tập nặng hơn.
Chăm sóc con cái cũng là một bài tập nhẹ nhàng, hiệu quả giúp các mẹ giảm cân
Sử dụng trà xanh cũng là một liệu pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn Trà xanh được biết đến là nguyên liệu có thành phần đốt chất béo hiệu quả. Vì vậy những lá trà này giúp đốt cháy những mô mỡ bám quanh các tạng một cách hiệu quả Hơn nữa thành phần chống oxy hóa trong những lá trà giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Như vậy với một cốc trà xanh sau khi tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt mà không hề ảnh hưởng tới chất lượng sữa của mẹ.
Trong trà xanh có chất giúp làm tiêu đi những mô mỡ thừa trong cơ thể
Ngủ trưa một cách đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân Mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân gây thừa cân ở phụ nữ sau sinh. Nếu bạn mệt cơ thể bạn sẽ rất thèm đồ ngọt và tinh bột để có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng. Và như bạn đã biết, đồ ngọt và tinh bột là đối thủ của những ai muốn giảm cân. Vì thế hạn chế mệt mỏi bằng việc nghỉ ngơi điều độ là phương pháp giảm cân hữu ích nhất trong trường hợp này. Bạn nên chợp mắt khi bé ngủ hoặc tạo cho mình thói quen ngủ trưa một cách điều độ. Bạn hãy cố gắng để mình thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, chán nản nhằm tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực của các cơ và giảm lượng mỡ thừa. Đặc biệt, ở những phụ nữ sinh con lần đầu, bạn cần nghiêm túc thực hiện các chế độ nghỉ ngơi, hạn chế làm những việc nặng để có thể lấy lại sức đồng thời giảm cân hiệu quả.
Ngủ trưa đều đặn là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài thuốc dân gian Trong dân gian, Những người phụ nữ lớn tuổi truyền tai nhau rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả mà không hề ảnh hưởng tới sữa của người mẹ. Điển hình như:
Giảm cân bằng nước gừng mật ong
Một cốc nước gừng mật ong trước bữa cơm sẽ giúp bạn hạn chế nạp thêm năng lượng vào trong cơ thể. Đây là một thức uống tự nhiên, an toàn, không chứa chất béo nên có khả năng giúp giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và ngẫu nhiên giúp trẻ hóa làn da của các chị em sau sinh nở.
Hỗn hợp nước gừng mật ong giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
Giảm mỡ bụng bằng phương pháp chườm ngải cứu
Đã có rất nhiều chị em phụ nữ thành công với phương pháp giảm cân này. Họ chia sẻ rằng, trong thành phần của ngải cứu có chất giúp phân giải các chất béo, kích thích sự lưu thông tuần hoàn máu giúp da vùng bụng trở nên săn chắc.
Chườm ngải cứu không những giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp săn chắc vùng da bụng
Giảm cân sau sinh bằng cà chua
Cà chua không chỉ giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp lượng dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, bảo vệ da khỏi những tác động xấu. Trong thành phần dinh dưỡng của quả cà chua có chứa các chất giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời có lượng đường Citric và acid cao nên có thể thúc đẩy sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Cà chua giúp đốt cháy chất béo và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ cùng lúc hấp thụ hết các chất béo dư thừa. Như vậy, có thể kết luận, cà chua là thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân sau sinh một cách hiệu quả, an toàn.
Sử dụng cà chua một cách hợp lý trong bữa ăn sẽ giúp mẹ sau sinh giảm cân
Thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa Có khá nhiều chị em phụ nữ tìm đến phương pháp ăn kiêng để có thể lấy lại vóc dáng sau một thời gian mang thai và sinh nở. Tuy nhiên việc này không hề dễ dàng bởi dinh dưỡng của mẹ sau sinh liên quan trực tiếp tới sữa của bé. Ngoài ra bạn cũng đang trong thời gian cần phục hồi sức khỏe nên không thể ăn uống quá kiêng khem. Bạn cần ăn đủ chất một cách khoa học.
Các nhóm chất trong thực đơn giảm cân hiệu quả Dinh dưỡng của mẹ sau sinh cần nạp đủ 1800- 2700 Calo mỗi ngày, nếu có ăn kiêng thì để đảm bảo chất lượng sữa bạn cũng chỉ được giảm tối đa 300- 500 Calo. Một số lưu ý về các nhóm chất trong dinh dưỡng mẹ sau sinh cần được điều chỉnh như sau:
Tinh bột là dưỡng chất không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mẹ sau sinh nhưng đây cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân ở cơ thể mẹ. Bạn cần cắt giảm lượng chất này một cách hợp lý, mức đủ cho mẹ sau sinh khoảng 50g/ ngày
Mẹ sau sinh nên điều chỉnh lượng tinh bột nạp vào cơ thể để điều chỉnh được cân nặng
Vốn chất đạm là một trong những nhóm chất quan trọng nhất trong sự phát triển của cơ thể người. Chất đạm là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và vô cùng cần thiết cho sức khỏe cũng như tạo nên một vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn. Tuy nhiên bạn chỉ nên đảm bảo nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ, khoảng 60~70g/ bữa ăn hàng ngày.
Mặc dù chất béo có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển thai nhi nhưng mẹ nạp quá nhiều mà quá trình chuyển hóa hoạt động không tốt thì lượng chất béo đó lại tích tụ ở mẹ và gây ra tình trạng béo bụng. Do đó các mẹ nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ, đặc biệt tránh xa các chất béo bão hòa. Bạn chỉ nên dùng khoảng 10g dầu ăn mỗi ngày và tổng lượng chất béo không được vượt quá mức 25g. Bạn nên hạn chế các thức ăn nhanh, thức ăn đường phố mà nên tự chế biến theo các phương pháp an toàn hơn như hấp hoặc luộc.
Bạn nên hạn chế các chất béo gây béo phì vùng bụng, hãy tránh xa các chất béo bão hòa
Bữa ăn hàng ngày của các bà mẹ sau sinh nên có khoảng 300~400g rau củ hoặc trái cây các loại nhằm cung cấp đủ lượng chất xơ và vitamin cần thiết. Dưỡng chất này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trơn tru đồng thời khiến bạn có cảm giác no, không thèm ăn và kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ. Vì thế chất xơ là thành phần không thể thiếu trong thực đơn các bà mẹ sau sinh nhằm giúp giảm cân và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt vào trong sữa mẹ.
Mẹ sau sinh nên tăng cường rau xanh và hoa quả cho bữa ăn hàng ngày
Gợi ý thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa Với bảng dinh dưỡng được cung cấp bởi các có sở y tế, chúng tôi đã lập ra một số thực đơn mẫu cho các mẹ tham khảo. Dựa vào đây, bạn có thể tính toán lượng calo mình cần, thay đổi theo sở thích sao cho phù hợp với những nguyên tắc đã được nêu ở trên. Ví dụ:- Thực đơn 1
Bữa sáng: Cháo yến mạch + 1 loại hoa quả ( táo, chuối, lê,..)
Bữa phụ sáng: 1 ly sữa tươi hoặc sữa hạt
Bữa trưa: Cơm gạo lứt canh bí đỏ+ Cá chép kho 1 quả trứng gà luộc hoa quả tráng miệng( dưa hấu, dứa, thanh long,..)
Bữa chiều phụ: 1 lý sữa 1 trái hoa quả( chuối, dứa, dưa hấu,..)
Bữa tối: Cơm gạo lứt, canh cà chua thịt bò nấm bông cải xào hoa quả tráng miệng.
- Thực đơn 2
Bữa sáng: Xôi đậu xanh ( Mẹ có thể tự nấu ở nhà với công thức 80g gạo, 20g đậu) + 50g ruốc thịt+ 1 ly sữa hạt ít đường.
Bữa trưa: Cơm( khoảng 150g gạo) + Cá kho gừng canh rau tráng miệng bằng 1 quả dưa leo
Bữa tối: Cơm( 120g gạo)+ Canh rau ngót thịt băm( 10g thịt và rau đủ ăn) + Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua( 150g đậu hũ, 20g thịt, 50g cà chua) + Hoa quả tráng miệng
- Thực đơn 3 Bữa sáng: Cháo gà( 20g gạo, 20g thịt gà, 10g giá đỗ và hành lá)
Bữa trưa: Cơm( 30g gạo)+ Canh bầu nấu ngao( 200g bầu 20g ngao)+ Cá thu bỏ lò( 100g Cá, 3g dầu ăn) + Rau càng cua trộn dầu giấm
Bữa tối: Đậu hũ trắng chấm muối tiêu + rau răm Salad cà chua + hành tây + dưa leo 1 trái cam tráng miệng và 1 bát chè ít đường
- Thực đơn 4
Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + thịt bằm + 1 trái cây tráng miệng
Bữa trưa: 1 chén cơm + cá hấp + Salad hoa quả
Bữa tối: 1 chén súp 1 ly nước ép trái cây
- Thực đơn 5
Bữa sáng: 1 đĩa Salad( lưu ý không dùng trái cây có vị chua vào sáng sớm)+ 1 chén canh rau
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh rau đay + 1 đĩa rau càng cua trộn giấm
Bữa tối: 1 chén súp nấm + 1 ly sữa ít béo
Trên đây các thực đơn hầu như chỉ có 3 bữa chính, bạn có thể thêm vào các bữa phụ nhưng ở mức độ vừa phải và cung cấp các chất cần thiết. Bạn nên ưu tiên trái cây và các món có chứa Protein.
Những lưu ý cần biết trước khi giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà Để gặt hái được quả ngọt trước hết bạn cần áp dụng một phương pháp giảm cân an toàn. Dưới đây là 4 điều cần nhớ trước khi bạn bắt tay vào áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân sau sinh nào.
Chỉ bắt đầu thực hiện giảm cân sau 6 tuần sau sinh
Mặc dù bạn rất nóng lòng muốn lấy lại vóc dáng càng sớm càng tốt nhưng để đảm bảo an toàn đó là điều bạn không nên làm. Bạn không nên áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào trong 6 tuần đầu sau sinh, dù là ăn kiêng hay vận động nhẹ. Cơ thể bạn cần có thời gian để có thể hồi phục sau một lần vượt cạn đầy khó khăn và vất vả. Vì thế, thời gian tối thiểu để có thể bạn trở về bình thường phải là 6 tuần. Với những mẹ sinh mổ và cho con bú thì thời gian chờ đợi thường sẽ phải lâu hơn. Bạn nên bắt đầu chế độ ăn uống kiêng khem muộn hơn các bà mè khác, bạn vẫn có thể giảm cân từ từ trong khoảng thời gian này bằng cách nghỉ ngơi, ngủ đều đặn và nạp lượng calo vừa phải vào cơ thể.
Thời gian lý tưởng để bắt đầu giảm cân cho mẹ sau sinh là kể từ tuần thứ 6 trở đi
Cân nặng của những bà mẹ sau sinh được tích lũy trong suốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, vì vậy các mẹ không thể giảm cân trong thời gian ngắn được. Đặc biệt, khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên cố gắng ép cân nhanh. Chuyên gia đã nhận định rằng, hầu hết cân nặng tăng lên trong thai kì đã được dùng để sản sinh sữa. Vì thế nếu ép cân quá đà, chất lượng sữa chắc chắn bị giảm sút.
Đừng quá vội vàng trong việc giảm cân nếu không muốn bị ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của con
Không phụ thuộc vào việc cho con bú để giảm cân
Mặc dù cho con bú cũng là một phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, chúng giúp bạn đốt cháy khoảng 500 Calo mỗi ngày nhưng nếu chỉ đơn thuần như vậy thì bạn không thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Mặc dù có rất nhiều và mẹ thành công với phương pháp giảm cân này nhưng cũng có không ít bà mẹ đã thất bại. Có thể do quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng vào sữa không được tốt, dẫn tới dinh dưỡng ở cơ thể mẹ không thể tới sữa nên người mẹ càng trở nên béo hơn khi ăn uống những thực phẩm” lợi sữa”. Một nguyên nhân khác cũng rất hợp lý đó là khi mẹ cho con bú sẽ cảm thấy nhanh đói, mẹ sẽ nạp lượng lớn thức ăn và chỉ số Calo nạp vào lớn hơn mức 500 nên sẽ không thể giảm được cân.
Việc giảm cân không nên chỉ phụ thuộc vào phương pháp cho con bú
Hãy kiên nhẫn áp dụng những phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh
Số cân hiện tại của bạn được tích lũy bởi một quá trình dài, vì thế để có thể tiêu hao được đi bạn cũng cần một khoảng thời gian tương tự. Bạn cần kiên trì áp dụng những phương pháp an toàn để có thể đạt được hiệu quả cao nhất mà không ảnh hưởng tới sữa và sự phát triển của bé.
Trên đây là những phương pháp giúp giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn, thắc mắc bào về các cách giảm cân trên có thể xin ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để được giải đáp. Giảm cân sau sinh là rất cần thiết, việc này không chỉ giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như trước khi mang thai mà còn có vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe tổng thể cho mẹ sau sinh. Vì thế bạn cần áp dụng một cách khoa học và kiên trì. Chúc mẹ thành công, sớm lấy lại “ eo thon- dáng ngà” như thời con son. Cập nhật nhiều thông tin tại link:
https://tapdoanytevietnhat.com/
